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Diabete

DIABETE E ALLENAMENTO A CIRCUITO Il diabete è una malattia molto diffusa dovuta a una combinazione di resistenza periferica all’insulina e di iposecrezione pancreatica; a differenza del diabete di tipo 1, è la conseguenza di una distribuzione autoimmune delle betacellule a causare la mancanza … Continua... about Diabete

Addominali (2^ parte)

Per rinforzare l’apparato addominale è necessario far lavorare con continuità tutti i muscoli interessati, che sono così suddivisi. • Retto dell’addome: E’ composto da 2 fasce muscolari che si estendono lungo la parte anteriore dell’addome e che vanno dal torace al pube. Questo muscolo permette … Continua... about Addominali (2^ parte)

Addominali (1^ parte)

Oltre che sulla respirazione, rivolgiamo l’attenzione anche sul centro di energia del corpo: il core (o ‘fulcro’). I muscoli del core sono appunto quelli della parte centrale del corpo, una parte importante nell’apparato di sostegno del nostro organismo che, attraverso una serie di movimenti e di … Continua... about Addominali (1^ parte)

La Respirazione (2^ parte)

Esercizi di respirazione: (figura 1) Sedetevi con le gambe incrociate e appoggiate le mani con le dita incrociate e appoggiate le mani con le dita divaricate sui 2 lati delle costole; inspirando dal naso, sollevate leggermente lo sterno, espandete la cassa toracica lateralmente e cercate di aprirla … Continua... about La Respirazione (2^ parte)

La Respirazione (1^ parte)

Tutti sanno che la respirazione è una funzione di importanza vitale, ma forse non tutti sanno come funziona esattamente. Nel momento in cui comincerete a conoscere meglio il vostro corpo rimarrete stupiti delle sue numerose potenzialità. Ricordate che, come hanno sempre detto i grandi saggi, … Continua... about La Respirazione (1^ parte)

Consigli per dormire meglio

Una corretta routine notturna può aiutare ad aver un buon riposo in modo che il corpo possa ritrovare il suo ritmo naturale. Cercate di fare attività rilassanti prima di andare a dormire, stare al sole durante la giornata può aiutare a regolare il ritmo circadiano se possibile cercate di fare due … Continua... about Consigli per dormire meglio

Falsi Miti delle Donne in Palestra

La prima cosa che una donna pensa non appena si iscrive in palestra è: NON VOGLIO SOLLEVARE CARICHI PESANTI, HO PAURA DI DIVENTARE SCHWARZENEGGER! Come se il muscolo crescesse non appena la loro mano sfiori un manubrio vicino o superiore ai 2 kg. L'importanza di un corpo femminile … Continua... about Falsi Miti delle Donne in Palestra

Il Core

Il CORE è la parte centrale del nostro corpo che collega gli arti inferiori al tronco. Quella zona che le persone tanto amano lavorare per raggiungere l'addome piatto e definito per l'imminente arrivo dell'estate estate. Esso è composto dai muscoli addominali appunto ( retto dell'addome, trasverso, … Continua... about Il Core

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