DIABETE E ALLENAMENTO A CIRCUITO Il diabete è una malattia molto diffusa dovuta a una combinazione di resistenza periferica all’insulina e di iposecrezione pancreatica; a differenza del diabete di tipo 1, è la conseguenza di una distribuzione autoimmune delle betacellule a causare la mancanza … Continua... about Diabete
Per rinforzare l’apparato addominale è necessario far lavorare con continuità tutti i muscoli interessati, che sono così suddivisi. • Retto dell’addome: E’ composto da 2 fasce muscolari che si estendono lungo la parte anteriore dell’addome e che vanno dal torace al pube. Questo muscolo permette … Continua... about Addominali (2^ parte)
Oltre che sulla respirazione, rivolgiamo l’attenzione anche sul centro di energia del corpo: il core (o ‘fulcro’). I muscoli del core sono appunto quelli della parte centrale del corpo, una parte importante nell’apparato di sostegno del nostro organismo che, attraverso una serie di movimenti e di … Continua... about Addominali (1^ parte)
Esercizi di respirazione: (figura 1) Sedetevi con le gambe incrociate e appoggiate le mani con le dita incrociate e appoggiate le mani con le dita divaricate sui 2 lati delle costole; inspirando dal naso, sollevate leggermente lo sterno, espandete la cassa toracica lateralmente e cercate di aprirla … Continua... about La Respirazione (2^ parte)
Tutti sanno che la respirazione è una funzione di importanza vitale, ma forse non tutti sanno come funziona esattamente. Nel momento in cui comincerete a conoscere meglio il vostro corpo rimarrete stupiti delle sue numerose potenzialità. Ricordate che, come hanno sempre detto i grandi saggi, … Continua... about La Respirazione (1^ parte)
Una corretta routine notturna può aiutare ad aver un buon riposo in modo che il corpo possa ritrovare il suo ritmo naturale. Cercate di fare attività rilassanti prima di andare a dormire, stare al sole durante la giornata può aiutare a regolare il ritmo circadiano se possibile cercate di fare due … Continua... about Consigli per dormire meglio
La prima cosa che una donna pensa non appena si iscrive in palestra è: NON VOGLIO SOLLEVARE CARICHI PESANTI, HO PAURA DI DIVENTARE SCHWARZENEGGER! Come se il muscolo crescesse non appena la loro mano sfiori un manubrio vicino o superiore ai 2 kg. L'importanza di un corpo femminile … Continua... about Falsi Miti delle Donne in Palestra
Il CORE è la parte centrale del nostro corpo che collega gli arti inferiori al tronco. Quella zona che le persone tanto amano lavorare per raggiungere l'addome piatto e definito per l'imminente arrivo dell'estate estate. Esso è composto dai muscoli addominali appunto ( retto dell'addome, trasverso, … Continua... about Il Core