Per rinforzare l’apparato addominale è necessario far lavorare con continuità tutti i muscoli interessati, che sono così suddivisi.
• Retto dell’addome: E’ composto da 2 fasce muscolari che si estendono lungo la parte anteriore dell’addome e che vanno dal torace al pube. Questo muscolo permette di flettere il busto in avanti.
• Piccoli e grandi obliqui: Sono muscoli posizionati nella parte anteriore del tronco. Se vengono allenati costantemente si possono prevenire dolori che colpiscono la zona lombare, poiché questi muscoli, lavorando insieme con i retti addominali e la muscolatura lombare, migliorano il sostegno della colonna vertebrale.
• Trasversi: Costituiscono il piano più profondo dei muscoli larghi della parte addominale. La loro contrazione favorisce il rientro della cosiddetta pancia ed è fondamentale per il contenimento dei visceri.
I programmi di allenamento di AMATI palestra contengono esercizi mirati e specifici per lavorare gli addominali e ottenere i risultati già dai primi allenamenti.
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